Dein Marathonziel: Unter 4 Stunden – wir machen es möglich! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎯
 
Die magische 4-Stunden-Marke ist für viele Marathonläufer ein großer Meilenstein – und mit unserem bewährten Trainingsplan wirst du sie meistern! Egal, ob du deinen ersten Marathon unter 4 Stunden finishen oder endlich eine neue persönliche Bestzeit erreichen willst, dieser Plan bringt dich sicher ans Ziel.
 
 
Warum unser Plan?
 
🚀 Erfolg mit System: Unzählige Läufer haben mit unserem Plan bereits die Sub-4-Stunden geschafft – du könntest der nächste sein!
⚡ Zeitsparendes Training: Kein sinnloses Kilometer-Sammeln – jeder Lauf hat ein klares Ziel.
💪 Ganzheitlicher Ansatz: Lauftraining trifft auf Kraft, Mobilität und Erholung – für mehr Power und weniger Verletzungsrisiko.
🏅 Motivierend und machbar: Du bekommst nicht nur einen Plan, sondern auch hilfreiche Tipps zu Ernährung, Ausrüstung und mentaler Stärke.
 
 
Dauer: 12 Wochen
Voraussetzungen: 
Marathonerfahrung und regelmäßiges Lauftraining (ca. 40km – 60 km/Woche)
Basierend auf unserem 10km Test - ca. 52 Minuten
 
Wenn du wir bei der Planauswahl nicht sicher bist, kannst du HIER nochmal genauer schauen oder dich direkt per Kontakt bei uns melden.
 
Ziel: Unter 4 Stunden laufen (Ø 5:41 min/km)
 
Wir bieten dir die Möglichkeit nach Herzfrequenz und Pace zu trainieren. 
Die Verwendung der Herzfrequenzreserve (HFR) ermöglicht es uns individuelle und exaktere Herzfrequenzzonen zu bestimmen. 
Auf der Basis Deines 10km Tests hast du automatisch die richtigen Pacebereiche 
 
 
Generell raten wir zum Training mit Pulsbereichen aus einer Leistungsdiagnostik.
 
 
Dein Ziel in greifbarer Nähe! 
Mit diesem Plan bist du bereit, endlich die magische 4-Stunden-Marke zu knacken. 
Worauf wartest du noch? Dein persönlicher Erfolg beginnt hier!