Träumst du davon, die magische Grenze von 1:15 Stunden im Halbmarathon zu durchbrechen? 🏃‍♂️⚡
 
Mit unserem 12-Wochen-Trainingsplan erreichst du dieses ambitionierte Ziel! Dieser Plan richtet sich an erfahrene Läufer, die bereits strukturiertes Training absolviert haben und bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen.
Unser Programm kombiniert gezielte Tempoeinheiten, progressive Ausdauerläufe und eine systematische Trainingssteuerung, damit du am Wettkampftag alles aus dir herausholen kannst – und das möglichst verletzungsfrei.
 
 
Warum unser Plan?
 
🚀 Elite-Level-Training: Dieser Plan ist für Athleten gemacht, die wissen, dass es auf jedes Detail ankommt. Von der Kilometeranzahl bis zur Intensität ist alles durchdacht.
⚡ Individuell angepasst: Tempo- und Herzfrequenzzonen, die exakt auf deine Fitness und dein Ziel zugeschnitten sind.
💪 Maximale Effizienz: Mit spezifischen Kraftübungen, Lauftechnik-Drills und regenerativen Einheiten wirst du schneller und bleibst verletzungsfrei.
🏅 Bewährte Ergebnisse: Viele Läufer haben mit uns den Sprung unter die 1:15 Stunden geschafft. Bist du der Nächste?
 
 
Voraussetzungen:
 
Halbmarathonerfahrung und regelmäßiges Lauftraining (ca. 60km - 95km/Woche)
Basierend auf unserem 10km Test - ca. 34 Minuten
 
Ziel: Unter 1 Stunde 15 Minuten laufen (Ø 3:33 min/km)
 
Wenn du dir bei der Planauswahl nicht sicher bist, kannst du HIER nochmal genauer schauen oder dich direkt per Kontakt bei uns melden.
 
Wir bieten dir die Möglichkeit nach Herzfrequenz und Pace zu trainieren. 
Die Verwendung der Herzfrequenzreserve (HFR) ermöglicht es uns individuelle und exaktere Herzfrequenzzonen zu bestimmen. 
Auf der Basis Deines 10km Tests hast du automatisch die richtigen Pacebereiche 
 
 
Generell raten wir zum Training mit Pulsbereichen aus einer Leistungsdiagnostik.
 
 
Dein Ziel in greifbarer Nähe! 
 
Mit diesem Plan bist du bereit, endlich die magische 1-Stunde-15-Minuten-Marke zu knacken.
 
Worauf wartest du noch? Dein persönlicher Erfolg beginnt hier! 🚀