top of page

Dein Weg zur Halbmarathon-Bestzeit: Sub 2:15 Stunden! đŸƒâ€â™€ïžđŸŽŻ

 

Du möchtest die 2:15-Stunden-Marke im Halbmarathon knacken? Mit unserem 12-Wochen-Trainingsplan erreichst du dieses Ziel Schritt fĂŒr Schritt! Dieser Plan ist perfekt fĂŒr HobbylĂ€ufer, die ihre Ausdauer verbessern, ihr Tempo steigern und den Halbmarathon erfolgreich unter 2:15 Stunden absolvieren möchten – egal, ob es dein erster Halbmarathon ist oder du deine Bestzeit verbessern willst.

Durch eine Mischung aus lockeren DauerlĂ€ufen, gezielten Tempoeinheiten und langen LĂ€ufen wirst du sicher und motiviert ĂŒber die Ziellinie laufen!

 

 

Warum dieser Plan funktioniert?

 

✅ Schrittweise Progression: Der Trainingsumfang wird behutsam gesteigert, um Überlastungen zu vermeiden.
✅ Abwechslungsreiche Einheiten: Mischung aus Tempo, Ausdauer und Regeneration fĂŒr eine optimale Leistungssteigerung.
✅ BewĂ€hrte Trainingsmethoden: Basierend auf erprobten Strategien fĂŒr HobbylĂ€ufer/innen mit Ambitionen.

 

 

Voraussetzungen:

 

  • Halbmarathonerfahrung und regelmĂ€ĂŸiges Lauftraining (ca. 35km - 50km/Woche)
  • Basierend auf unserem 10km Test - ca. 60 Minuten

 

Ziel: Unter 2:15 Stunde laufen (Ø 6:24 min/km)

 

Wenn du dir bei der Planauswahl nicht sicher bist, kannst du HIER nochmal genauer schauen oder dich direkt per Kontakt bei uns melden.

 

Wir bieten dir die Möglichkeit nach Herzfrequenz und Pace zu trainieren. 

  • Die Verwendung der Herzfrequenzreserve (HFR) ermöglicht es uns individuelle und exaktere Herzfrequenzzonen zu bestimmen
  • Auf der Basis Deines 10km Tests hast du automatisch die richtigen Pacebereiche 

 

 

Generell raten wir zum Training mit Pulsbereichen aus einer Leistungsdiagnostik.

 

 

Dein Ziel in greifbarer NĂ€he! 

 

Mit diesem Plan bist du bereit, endlich deine 2-Stunden-15-Minuten-Marke zu knacken.

 

Worauf wartest du noch? Dein persönlicher Erfolg beginnt hier! 🚀

 

SUB 2:15 Halbmarathon Plan

Artikelnummer: 21521000
89,00 €Preis
Anzahl
  • Unser Trainingsprogramm ist in drei klare Blöcke unterteilt, die gezielt aufeinander aufbauen: 

    • Block 1: Hochintensives VO2max-Training fĂŒr eine bessere Grundgeschwindigkeit 
    • Block 2: Ausdauer und Halbmarathonpace – der SchlĂŒssel zu deiner Zielzeit
    • Block 3: Rennsimulation und mentale StĂ€rke fĂŒr den Tag X

    ZusĂ€tzlich sorgen wir mit Entlastungswochen, PrĂ€ventionsĂŒbungen und einer progressiven Steigerung der Belastung dafĂŒr, dass du verletzungsfrei und topfit an der Startlinie stehst!

Kontakt

Du hast Fragen oder kannst es kaum erwarten loszulegen. Dann melde dich gerne per Mail, WhatsApp oder rufe einfach an. Wir freuen uns auf dein Projekt!

Nobelstraße 56

89584 Ehingen (Donau)

E-Mail. info@smart-athlet.de

Telefon. +49 151 685 168 77

Danke fĂŒr die Nachricht!

Impressum     Datenschutz     AGB

© 2023 SMART ATHLET Ausdauersportzentrum

bottom of page