Dein Weg zur magischen 3-Stunden-Marke: Der ultimative Marathonplan! 🏃‍♂️💨
 
Träumst du davon, die 3-Stunden-Schallmauer zu durchbrechen und in die Liga der schnellen Marathonläufer aufzusteigen? Mit unserem speziell entwickelten Trainingsplan machst du deinen Traum wahr! Egal, ob du schon Erfahrung mit Marathons hast oder gerade die nächste Leistungsstufe erreichen willst – dieser Plan bringt dich ans Ziel.
 
 
Was macht diesen Plan aus?
 
✅ Individuelle Trainingssteuerung: Ein klar strukturierter 12- Wochen-Plan, angepasst an dein aktuelles Leistungsniveau. Jede Einheit ist so konzipiert, dass sie dich Schritt für Schritt schneller und ausdauernder macht.
✅ Erprobte Methode: Unser Plan kombiniert wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien mit Praxiserfahrungen von Top-Athleten. Von Intervallen über Tempodauerläufe bis hin zu regenerativen Einheiten – du trainierst effizient und smart.
✅ Herzfrequenz- und Pace-Optimierung: Durch den Einsatz moderner Trainingssteuerungstechniken wie dem 5-Zonen-Modell erreichst du deine maximale Leistung.
 
Dauer: 12 Wochen
Voraussetzungen: 
Marathonerfahrung und regelmäßiges Lauftraining (ca. 60km – 80km/Woche)
Basierend auf unserem 10km Test - ca. 38 Minuten
 
Wenn du wir bei der Planauswahl nicht sicher bist, kannst du HIER nochmal genauer schauen oder dich direkt per Kontakt bei uns melden.
 
Ziel: Unter 3 Stunden laufen (Ø 4:15 min/km) 
 
Wir bieten dir die Möglichkeit nach Herzfrequenz und Pace zu trainieren.
Die Verwendung der Herzfrequenzreserve (HFR) ermöglicht es uns individuelle und exaktere Herzfrequenzzonen zu bestimmen. 
Auf der Basis Deines 10km Tests hast du automatisch die richtigen Pacebereiche 
 
 
Generell raten wir zum Training mit Pulsbereichen aus einer Leistungsdiagnostik.
 
 
Dein Ziel in greifbarer Nähe! 
Mit diesem Plan bist du bereit, endlich die magische 3-Stunden-30-Minuten-Marke zu knacken. 
Worauf wartest du noch? Dein persönlicher Erfolg beginnt hier!