Dein Marathonziel: Unter 4 Stunden und 30 Minuten – wir begleiten dich! 
Die 4:30-Marke ist für viele Läufer/innen ein fantastisches Ziel – ein Zeichen von Ausdauer, Durchhaltevermögen und Erfolg. Mit unserem speziell entwickelten Trainingsplan erreichst du diese Zeit, egal ob du deinen ersten Marathon finishen möchtest oder deine bisherige Leistung verbessern willst. Wir helfen dir, stark und mit einem Lächeln die Ziellinie zu überqueren!
 
 
Dein Weg unter 4:30 Stunden! 
Hol dir unseren Sub-4:30-Plan und starte deine Reise zum Marathonerfolg. 
Starte smarter: Mit durchdachten Einheiten und genügend Zeit für Erholung und Alltag. 
Erlebe den Moment: Stell dir vor, wie du mit Stolz und Freude die Ziellinie überquerst – in unter 4:30 Stunden! 
Jetzt loslegen und die 4:30 ist zum Greifen nah. Du kannst das schaffen – wir geben dir die Werkzeuge, die du brauchst, um es möglich zu machen!
 
 
Dauer: 12 Wochen
Voraussetzungen: 
Marathonerfahrung und regelmäßiges Lauftraining (ca. 30km – 55 km/Woche) 
Basierend auf unserem 10km Test - ca. 58 Minuten 
 
Wenn du wir bei der Planauswahl nicht sicher bist, kannst du HIER nochmal genauer schauen oder dich direkt per Kontakt bei uns melden.
 
 
Ziel: Unter 4 Stunden 30 Minuten laufen (Ø 6:24 min/km)
 
 
Wir bieten dir die Möglichkeit nach Herzfrequenz und Pace zu trainieren (siehe im Plan unten). 
Die Verwendung der Herzfrequenzreserve (HFR) ermöglicht es uns individuelle und exaktere Herzfrequenzzonen zu bestimmen
Auf der Basis Deines 10km Tests hast du automatisch die richtigen Pacebereiche 
 
 
Generell raten wir zum Training mit Pulsbereichen aus einer Leistungsdiagnostik.
 
 
Dein Ziel in greifbarer Nähe! 
Mit diesem Plan bist du bereit, endlich die magische 4-Stunden-30-Minuten-Marke zu knacken. 
Worauf wartest du noch? Dein persönlicher Erfolg beginnt hier!